M.A.R.C.H.E.R et avancer
Je suis heureuse de vous proposer ce nouveau programme M.A.R.C.H.E.R. en collaboration avec Julie que ce soit pour vous recevoir au cours d’une journée, d’un séjour ou en individuel, pour partager et vous transmettre tout mon savoir– faire.
Méditer
S’Amuser
Respirer
Choyer
Harmoniser
Eveiller
Ressourcer
Peut-être avez-vous la sensation de courir ? De manquer de temps ?
Le stress et la charge mentale s’invitent régulièrement dans votre quotidien et vous aimeriez vous sentir plus apaisé ?
Burn- out, stress, hyperstress sont des termes que vous aimeriez enlever de votre vocabulaire que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle
Mieux gérer tout ça d’accord… mais comment faire ?
Nous vous proposons des outils faciles et adaptables à la vie quotidienne.
Tout passe par la pratique et l’apprentissage. Nous vous apprenons, vous pratiquez ensuite en toute autonomie
Nous réapprenons à revenir à l’essentiel, à ralentir, à marcher et avancer « autrement »
En pleine nature quand le temps le permet, en salle quand nous devons nous adapter, notre programme permet de remplacer :
« Extrapolation » par « Instant présent »
« Ruminations » par « bien-être physique et mental»
Le programme M.A.R.C.H.E.R. permet d’être présent à soi d’apaiser notre corps ainsi que votre mental.
Ralentir
Apprendre à faire des pauses
Respirer
Prendre soin de soir par des auto-massages
De la méditation
De la sophrologie
De la marche consciente…
et bien plus…
Pour être capable de revenir à soi et à l’essentiel dans votre vie de tous les jours.
Venez vivre une expérience haute en couleurs et en émotions pour repartir sur de nouvelles bases !
M.A.R.C.H.E.R. Pour votre Bien-Être !
Les Journées bien-être
Prendre conscience de soi, de la nature, respirer et faire une pause pour se retrouver et se reconnecter à soi.
Au cours de journées ponctuées d’expériences, de moments de réflexion, d’outils à utiliser dans votre quotidien avec cette méthode de la M.A.R.C.H.E.
Programme de la journée
9H Accueil; Méditation; Marche en conscience; Apprentissage de la marche Afghane.
12H30 Repas.
14H Exercices de sophrologie :
Gestion du stress au quotidien; Pause; Reconnection à soi; Auto massage.
17H fin de la journée.
Dates
COLO- Rando Bien-Etre
Imaginez un séjour où tout est fait pour que vous puissiez prendre soin de vous ! Un séjour rythmé de marches sous différentes formes. Des ateliers en extérieur et en intérieur pour expérimenter des respirations adaptées à vos besoins, de la réflexologie, des auto massages… Et encore d’autres outils et surprises que nous nous ferons un plaisir de vous proposer.
Julie Clair sophrologue m’accompagnera pour cette aventure.
vous repartirez avec des outils à mettre en place dans votre quotidien.
Tout un programme haut en couleurs et en émotions, pour repartir sur de nouvelles bases !
Programme du Séjour
Lundi Accueil à partir de 16h
Installation présentation
Diner
Jeux connaissance de soi
Mardi matin
Respiration, Marche en conscience
Initiation à la marche Afghane
Mardi après midi
Gestion du stress au quotidien
Soirée animée
Mercredi matin
Respiration, méditation
Découverte de la montagne avec Ciçou
sur la journée
Soirée apprentissage de l’auto massage des mains
Jeudi matin
Mise en pratique de la marche Afghane
Jeudi apres midi
Sophrologie
Soirée surprise
Vendredi
Respiration, méditation
Outils de mieux être
Départ midi
Dates
- 17 au 21 Mai 2023, au gite l’escapade dans les Hautes Pyrénées
Accompagnement individuel
Nous vous proposons de vous accompagner sur une matinée ou une journée.
Suite à un entretien téléphonique ou nous pourrons ensemble évaluer vos besoins, un programme individuel vous sera proposé.
Le prix dépendra de vos besoins.
Prochaines dates
Journée
20 Rte de Plaisance, 31270 Frouzins, France :
- Lundi 17 Avril
- Lundi 5 Juin
- Lundi 19 Juin
La Colo du Bien-Être
8 au 12 Mai 2023, au gite l’escapade dans les Hautes Pyrénées